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怀孕体质差怎么做运动

在怀孕期间，孕妈也不怎么能运动，因为会出现伤害宝宝的现象。所以有的时候孕妈基本上是不可以进行运动的，但是在怀孕期间不运动身体上会出现问题。因为有的时候孕妇不运动在怀孕期间比较容易长胖，所以对胎儿是有很大的影响的。那么，怀孕体质差怎么做运动？

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再怀孕的时候除了要好好地照顾孕妇和改变生活上和饮食上的习惯之外，最重要的就是检查了，大家都知道在怀孕期间做的最多的就是检查，而这些检查也是为了确保孕妇可以生出一个健康 ……

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务必做好热身运动。准妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。运动前一定要做好热身运动，也能避免抽筋。

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每次不应超过15分钟一般人运动需维持30分钟以上才会燃烧脂肪，但准妈妈需在运动15分钟后就稍作休息，即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动。这是因为准妈妈必须避免过度劳累与心跳过快，并且孕期运动的目的并不是在燃烧脂肪，而是在训练全身的肌力，因此准妈妈每运动15～20分钟就要停下来稍作休息。

孕妇运动有什么好处

对胎儿而言，运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，通过胎盘进入胎儿体内，可加快新陈代谢，从而促进生长发育;运动可以摇动羊水，能刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩，十分利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。

对孕妇而言，运动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，减轻腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿。此外，运动还能增加体力，使肌肉有弹性，这对顺利分娩非常有意义。对于患有糖尿病的孕妇，运动可以辅助治疗疾病。

有些人的体质比较弱，可能在怀孕期间就会比较困难，因为在怀孕期间孕妇是可以适当的做一些运动，但是有的时候是不可以进行剧烈运动的。所以有些孕妇就会担心自己的身体问题，其实是可以在孕期做一些瑜伽，或者是比较缓慢的动作，但是还是要记住幅度不能太大。

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