妊妇可以吃粽子吗?妊妇是可以吃粽子的，可是为了安康，不要由于贪吃而吃过多，粽子吃多了不太好消化，并且热量较下，吃太多对身体并不是很有利。

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妊妇吃粽子有哪些益处?

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作为粽子的次要身分糯米，妊妇吃了好吗?从糯米本身来看，富含维生素B，能温补脾胃、补益中气，是一种温文的滋补品，有补虚、补血、健脾温胃、止汗等作用。合用于脾胃虚寒而至的恶心、食欲削减、腹泻跟气虚惹起的汗虚、气短有力、怀胎腹坠胀等症。

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妊妇吃粽子的注意事项

1、粽子中糯米粘度下，难以消化，简单使消化功用好的人肚腹闷胀，有的以至一吃便“滞”。以是，吃粽子的时间一餐最好不要跨越一个，更不要当饭吃，顿顿吃，一般来说吃一个年夜粽子加一小碗米饭便可。

2、早上起床后跟晚上临睡前，最好少吃或不吃。由于那两个工夫，胃肠爬动皆较白日缓，吃后简单惹起消化吸收阻碍。

3、空腹吃粽子对安康有害无益。食品消化从胃到肠，至少须要6个小时，粽子又易消化，若是空腹吃粽子，糯米便会正在胃里逗留很长的工夫，安慰胃酸排泄，很能够招致慢性胃炎、食道炎患者旧病复发。

4、此刻粽子皆很高等，肉、豆沙、蛋黄等林林总总原材料被包出来，成果是脂肪多、糖分多、热量下，若是是超重、孕期高血压、血糖高的准妈妈，最好忌口，即使不这些症状，最好也不要蘸糖吃。

5、粽子简单让人发生饱胀感，留神少吃，最好还要与别的资助消化的食品搭配吃，好比纤维较多的蔬菜，或许共同喝一些红豆汤，酸奶等。

6、吃新包出来的热粽子比力安康，不要把它放冷后再重复加热，是以最好本人入手建造，吃刚包好的热粽子

妊妇怎样吃粽子最安康?

1、少吃

粽子普通由糯米制成，虽然好吃，但黏度下，十分没有简单消化。特殊是孕早期的准妈妈，肠胃比力强，多吃粽子简单消化不良，惹起腹胀、腹痛，还会影响其他养分的 入。以是一餐最好不要跨越一个，更不要当饭吃，顿顿吃。一般来说吃一个年夜粽子加一小碗米饭便可。

2、别蘸糖吃

此刻粽子皆很高等，肉、豆沙、蛋黄……林林总总被包出来，成果是脂肪多、糖分多、热量下。若是是超重、孕期高血压、血糖高的准妈妈，最好忌口。即使不这些症状，最好也不要蘸糖吃。

3、搭配吃

粽子简单让人发生饱胀感，留神少吃，最好还要与别的资助消化的食品搭配吃，好比纤维较多的蔬菜，或许共同喝一些红豆汤等。若是忧郁棕子欠好消化，准妈妈可以喝杯酸奶。

4、别空腹吃

空腹吃粽子对安康有害无益。食品消化从胃到肠，至少须要6个小时，粽子又易消化，若是空腹吃粽子，糯米便会正在胃里逗留很长的工夫，安慰胃酸排泄，很能够招致慢性胃炎、食道炎患者旧病复发。

5、趁热吃

吃新包出来的热粽子比力安康，不要把它放冷后再重复加热。是以最好本人入手建造，吃刚包好的热粽子。包粽子时要留神，粽叶蒸后安排一段时间颜色发暗是畸形的。不要选皮色鲜绿以至蓝绿的粽子，由于粽叶很能够是颠末硫酸铜处置惩罚，安全性不保证。

妊妇得当吃哪类粽子?

妊妇没有得当吃糯米跟高热量的食品，那么可以从粽子的质料上动动脑筋，好比包一些五谷杂粮，另有红豆、红薯等对妊妇无益的食品，粽子一样能酿成安康食物。果体质分歧，胃酸过多的人吃甜粽子能够没有恬逸，有烧心感，吃咸味的肉粽略好一些，少许粽子共同较多的蔬菜也会好一些。

推举给妊妇的粽子食谱

百果粽子

资料：糯米750克、青梅、菠萝肉、冬瓜条各25克，西瓜子仁、核桃仁、葡萄干、红丝各15克，白砂糖300克。

做法：先将青梅、菠萝肉、冬瓜条各用白糖水煮，沥干水份，然后用白糖腌渍24小时，即成馅。包成五角方底粽，煮50分钟，离火焖4分钟即成。

八宝粽子做法

资料：苇叶500克，糯米1000克，小枣50克，薏仁50克，红豆50克，绿豆50克，，金橘75克，青梅50克。

做法：

1、苇叶用开水焯一下冷却待用，糯米洗净用冷水泡24小时后待用。

2、将水枣、薏仁、红豆、绿豆用水泡开;金橘、青梅切成粒。

3、糯米跟加工好的配料混淆包入苇叶中，用水煮2小时便可食用。

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