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怀孕最初3个月,由于妊娠反应,吃不下很多东西,所以营养的补给是不充分的。但是,由于这时胎儿还非常小,需要的营养不多,吃得不多也没多大关系,如果这时生怕营养不够而拼命吃,反而会加重呕吐,其实更不好。
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如果觉得恶心,可以不要太拘泥于营养,自己喜欢吃什么就吃什么,一餐吃不了太多,可以少食多餐,什么时候想吃就什么时候吃。如果食欲较好,就应尽量 取足够的维生素B1、C和钙及水等物质。比如喝牛奶、多吃干酪、新鲜蔬菜、水果等。
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尤其应该注意,孕妇当维生素B1不足时,更会恶心呕吐。所以这时应尽量多吃含维生素B1较丰富的食物。如动物的肝脏、大豆、花生等。孕妇的肝脏运转不利时,也会发生恶心呕吐,所以孕妇这时还应该多吃些能促进胆汁分泌的食品,如牛奶、蛋黄、柠檬等。
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