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怀孕初期不必太注重“营养”，不看后悔!

怀孕初期不必太注重“营养”，不看后悔!很多人都关心这个问题，接下来就跟随小编一起来详细了解下这方面的知识吧。

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在孕早期的时候，虽然准妈咪还看不出明显的身体变化，但这个时期非常关键，稍有不慎就会给宝宝带来巨大的伤害。那么，怀孕初期不必太注重“营养”，不看后悔!下面就让小编小编来介绍吧！

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31岁的张女士怀孕了，可将要做妈妈的喜悦很快就被沮丧情绪打倒。她早孕反应比较厉害，胃口不好，吃东西就吐，非常担心营养不够影响宝宝发育。

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专家的建议是：有早孕反应，不能紧张、焦虑，要保证睡眠时间，饮食上想吃就吃，爱啥吃啥，不必考虑食物的营养。

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“孕早期，半数以上孕妇会有挑食、偏食、轻度恶心、呕吐等早孕反应。”蔡东联说，从孕6周开始，第12周后逐渐消失。

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专家建议：少食多餐，多吃青菜、水果等清淡食物，少吃油炸油腻食物，能减轻反应。

对付早孕反应不妨试试下面的窍门：

1.早晨起床前，先少量吃些食物，休息半小时再起床，使胃里存一些东西，能防止恶心呕吐。

2.喝水时兑一些苹果汁、蜂蜜，能保护胃；吃苹果酱，能稳定胃；早餐吃一根含钾丰富的香蕉等，能减少晨吐。

“一旦早孕反应不强烈，能吃的时候，要尽量保证优质蛋白质的供给。”蔡东联说，早期胚胎所需的氨基酸不能自身合成，全由母体供给，缺少可影响胎儿生长。因此，孕早期要选择易消化、易吸收的优质蛋白质，如畜禽肉类、乳类、蛋类、鱼类和豆制品。

蛋白质每日至少 入40克，200克粮食、两个鸡蛋和50克瘦肉就可提供40克蛋白质。

充足的无机盐、微量元素和维生素也不可缺少。

胚胎早期缺锌可导致胎儿生长迟缓，缺铜可导致胎儿骨骼、内脏畸形。要多吃畜禽肉类及内脏、核桃、芝麻等含锌、铜的食物。

希望每一位准妈妈都能够在孕期过得舒适又幸福！如果你对孕早期应 入什么营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注小编孕早期营养 入安全常识栏目。

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