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减肥期间便秘怎么办 便秘了就要这样做！1

多喝水

正在减肥时代便秘大多皆有大便干燥的问题，以是必然要多喝水，天天喝水到达1-1.5升是最好的，精确的喝水方法是逐步喝，别大口大口的灌，由于基础达不到冲洗肠道的作用。

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定时排便

有良多人以为正在减肥的时间吃的器材少了，天然也出那么多大便，以是并不定时排便的习气，可是这个习气是很紧张的，长时间保持可以养成一种条件反射，会让您天天到面便会念上茅厕，可是要留神每次大便时不要工夫太少，不然很简单招致痔疮。

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多吃蔬果

有良多人正在减肥时代便光吃鸡胸肉不吃蔬菜，如许因为纤维素太少，不足以安慰肠道爬动，便很简单招致便秘，以是天天必然要得当的吃些蔬菜跟生果，才气增进排便。

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不要久坐

此刻良多上班族，天天上班的时间正在电脑前一坐就是一天，实在坐的工夫少了也很简单招致便秘，以是各人日常平凡坐久了可以起来得当举止举止，增进一下下肢的血液循环，以避免便秘。

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