1️⃣保持规律的作息时间
尽量在晚上10点前上床，确保在10:30之前入睡，以保证充足的睡眠。
2️⃣饮食管理 少糖少盐，减少摄入碳水化合物，增加蔬菜和蛋白质的摄入。
采用间歇性禁食法 控制在8小时内进食，16小时禁食来帮助控制体重。
3️⃣定期进行有氧运动 每周进行3-4次，每次约1小时的有氧运动，如：
☁️慢跑，晚上跑5公里，大约30分钟。
☁️跳绳，持续40-60分钟，可以选择无绳跳绳。
☁️爬坡，使用跑步机进行45分钟的爬坡训练。
运动前后的准备 运动前做好热身，运动后进行适当的拉伸。
☁️艾灸和泡脚 促进子宫的温暖，可以使用艾灸和泡脚。泡脚时可以加入一些花椒和生姜，泡完后穿上长裤和袜
子睡觉，保持脚部温暖。
4️⃣移植前的准备
⚠️移植前14天至7天，进行1-2次艾灸，同时在中医馆进行全身按摩，以疏通经络。
⚠️移植前7天至3天，进行一次剪发、搓澡和奶浴，加上汗蒸，以放松身心。
⚠️移植前3天至2天，完成所有未完成的工作，并安排好请假期间的工作，确保休息期间不受工作干扰。
5️⃣移植当天
准备一些预防宫缩的药物或点滴，如连续一天使用阿托西班，随身携带屈他维林，但需根据个人体质和医嘱使用
6️⃣移植后的注意事项
移植后1-3天，适当躺平休息，前两天在家休息，避免剧烈运动
避免憋尿，忌食生冷和刺激性食物，饮食宜清淡
第三天可能会感到焦虑，尽量放松心情，保持积极的心态
希望这些建议能够帮助到准备或正在sg的姐妹们！#试管 #早衰 #备孕 #试管之路
2️⃣饮食管理 少糖少盐，减少摄入碳水化合物，增加蔬菜和蛋白质的摄入。
采用间歇性禁食法 控制在8小时内进食，16小时禁食来帮助控制体重。
3️⃣定期进行有氧运动 每周进行3-4次，每次约1小时的有氧运动，如：
☁️慢跑，晚上跑5公里，大约30分钟。
☁️跳绳，持续40-60分钟，可以选择无绳跳绳。
☁️爬坡，使用跑步机进行45分钟的爬坡训练。
运动前后的准备 运动前做好热身，运动后进行适当的拉伸。
☁️艾灸和泡脚 促进子宫的温暖，可以使用艾灸和泡脚。泡脚时可以加入一些花椒和生姜，泡完后穿上长裤和袜
子睡觉，保持脚部温暖。4️⃣移植前的准备
⚠️移植前14天至7天，进行1-2次艾灸，同时在中医馆进行全身按摩，以疏通经络。
⚠️移植前7天至3天，进行一次剪发、搓澡和奶浴，加上汗蒸，以放松身心。
⚠️移植前3天至2天，完成所有未完成的工作，并安排好请假期间的工作，确保休息期间不受工作干扰。
5️⃣移植当天
准备一些预防宫缩的药物或点滴，如连续一天使用阿托西班，随身携带屈他维林，但需根据个人体质和医嘱使用
6️⃣移植后的注意事项
移植后1-3天，适当躺平休息，前两天在家休息，避免剧烈运动
避免憋尿，忌食生冷和刺激性食物，饮食宜清淡
第三天可能会感到焦虑，尽量放松心情，保持积极的心态
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整理了一些sg 避坑资料，需要的姐妹们扣1⃣️1⃣️，不要米的哦，希望能帮助到各位姐妹们
11，资料麻烦给下
运动就算了吧，医生不建议运动。好好吃饭也能控制体重。
11
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