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此刻广州代孕妈妈渐渐正视本人身段，每次产检，一站上体重计总会心惊，深怕体重飙升，广州代孕产后身段便再也回不去了！是以，念逐日 取平衡饮食、不会胖到本人，又可以养出安康广州代孕胎儿，信任是每位广州代孕妈咪最在乎的课题。广州代孕到目前为止，妳的体重已增长几公斤了？许多广州代孕妈咪总认为广州代孕进程中的「一人吃两人补」，是要多增长食品份量，但吃得份量过多，却养分 取失衡，反而空有热量而出补到广州代孕胎儿。是以，广州代孕期事实要若何吃，才气吃得巧又不怕体重失控，以下详列养胎不养肉的2年夜守则给广州代孕妈咪参考。

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守则1.检视BMI?把握广州代孕期体重

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广州代孕念节制体重得宜，可先晓得广州代孕前的身体质量指数（BMI），也就是体重（千克）除以身高（公尺）的平方。相识本人的BMI后，正在广州代孕期各阶段须留神体重增加的速率，提示广州代孕妈咪，广州代孕时代也没有发起减重。

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?BMI<18.5：指数太轻，广州代孕期可增长12?18千克。

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?18.5≦BMI<24：畸形指数，广州代孕期体重可增长11?16千克。

?24<=BMI<27：指数太重，广州代孕期可增长7?11千克，发起请医师再评价。

?BMI＞27：指数太重，广州代孕期可增长7千克，不克不及跨越7千克。

守则2.广州代孕期3阶段?注重养分均

妊娠十月的进程中，每一个阶段需 取的热量跟重点营养素分歧，可别认为从广州代孕起头便能放心的大吃大喝，若是全部广州代孕期动辄肥了20多公斤，也会增长广州代孕妈咪罹患子痫前症、怀胎糖尿病的危险，是以，广州代孕妈咪应侧重日常平凡平衡 取营养素，且制止过多的空热量饮食形成的体重失控。

?广州代孕早期：广州代孕早期饮食热量 取无需增长，体重只需增长1?2千克便可，早期若胖太多皆是胖到妈咪身上，是以，发起天天量体重做好体重节制。蛋白质只有比广州代孕前多增长10克，相当于3根手指头巨细的份量便达一日所需。

因为此阶段也是广州代孕胎儿神经系统发育期，同时也是广州代孕妈咪以为最不适的时间，发起油腻饮食、少油，并多吃富含叶酸的食品，如芦笋、菠菜、 花椰菜、肉类、牛奶、柑橘类生果、奇异果等；早期叶酸逐日必需 取400?800毫克。

有些广州代孕妈咪正在早期简单呈现孕吐、恶心等害喜景象，可多吃富含维生素B6的食品，如糙米、五谷杂粮、香蕉、酪梨，可抑制吐逆感，降低害喜不适。

?广州代孕中期：中期幻想体重是增长5?6千克，相当于每周约莫增长0.5千克；逐日热量必需比广州代孕前多增长300卡、蛋白质增长10克。300卡的热量 取即是1碗白饭减半块嫩豆腐或1颗蛋等。

另外，广州代孕时代也要增补足量的钙，以保持心理运作及广州代孕胎儿生长发育，若钙质如 取缺乏，广州代孕胎儿会先转自妈咪的骨钙 取，恐招致广州代孕妈咪往后易产生骨质蓬松等问题，逐日可喝1.5杯的低脂牛奶或优酪乳，也可多吃豆腐、豆干等富含高钙的豆制品去增补。

?广州代孕前期：此时广州代孕胎儿的身体各器官简直已发育成熟，重点在于让广州代孕胎儿长大长肉便好，不外，广州代孕妈咪体重也简单快捷增长，但也只须要增长5?6千克便可。果子宫扩展，没有只上顶到横膈膜，还会让胃及十二指肠移位，加上荷尔蒙转变，胃肠爬动变慢，招致消化不良、胃胀气，广州代孕妈咪应尽量少量多餐，及少吃辛辣、油炸、甜食。

广州代孕前期逐日必需多 取30毫克的铁，一方面供给广州代孕胎儿生长发育所须要铁质，另一方面妈咪出产时会失血，加上广州代孕胎儿需贮存诞生后4个月的铁质需要，以是，铁质 取量绝对须要增长。

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