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血糖高的人可以吃水果吗-

文章标签：水果,的人,血糖高

内容简介：血糖高是中老年人的常见病，控制不好可引发一些并发症。那么，我们都知道很多水果都是含有一定的糖分的，是不是一旦血糖高就与水果无缘了呢？血糖高的人可以吃水果吗？其实，是可以吃的，但是所能吃的水果是有所挑选的哦，并不是所有的水果都能吃哦！而且，对于一个追求健康的人来说，完全不吃水果是不适宜的，因为水果中含

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血糖高是中老年人的常见病，控制不好可引发一些并发症。那么，我们都知道很多水果都是含有一定的糖分的，是不是一旦血糖高就与水果无缘了呢？血糖高的人可以吃水果吗？

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其实，是可以吃的，但是所能吃的水果是有所挑选的哦，并不是所有的水果都能吃哦！而且，对于一清楚个追求健康的人来说，完全不吃水果是不适宜的，因为水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质，这些对高血糖的人来说也是同样有益的。

可以挑选一些含糖量不多的水果哦！每百克食品量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等，这些水果血糖高的人也是可以选用的哦。

另外，含糖量在11-20克的水果有香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等，就得小心选用；超过20克的有枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等则禁忌食用哦。即使这些水果的含糖量不高，但是也是不适宜多吃哦。水果的吃法也要讲究，不要在进餐后马上吃，可在两餐之间或睡前进食。最好还是试探着吃，即在吃后2小时测血糖，若血糖增加则需减量；如水果减量后血糖仍高时，应适当减少主食量咯。

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