日照浴，又称晒太阳，是一种常见的保健方式，通常包括可见光线、紫外线和红外线。可见光线是人体最常接触到的光线，紫外线具有杀菌作用，红外线则可以改善血液循环、增强免疫力。

红外线具有一定的热量，照射后对皮肤产生温热的良性刺激，可以改善和促进血液循环、物质代谢功能，增强机体的活动能力，加快血流，增加营养并提高人体的抵抗力，有利于预防疾病。

紫外线可以使皮内的T——脱氢胆固醇转变成维生素D，它能促进人体对钙质和磷质的吸收与利用，使骨胳和牙齿更好地生长发育，可以有效地预防佝偻病和软骨病。同时，紫外线还有杀菌作用，进行日光浴可以利用紫外线杀死皮肤上的细菌，增强皮肤和全身的抵抗力，有利于防病。

日光中的紫外线能刺激人体的造血功能，加速制造红细胞，可以防止贫血。日光中的主要成份是可见光线，它能调节精神，增强人的光感和色感能力。

通过日光的综合作用，可以有效地预防风湿病、佝偻病、软骨病、贫血、神经衰弱等各种疾病，所以民间流传着这样一句谚语：“太阳常临门，医生莫进门”，这是很有道理的。

日光浴是很有学问的，它和普通的晒太阳大有区别。日光浴有一定的照射顺序、照射时间和卫生要求，是充分利用日光的保健作用进行锻炼的一种方式。根据这个原则，夏秋季进行日光浴时，南方多选在上午8、9点，北方在上午9、10点为宜；冬春季节气温低、户外寒冷，多选在上午11、12点气温最高的时刻。

每次照射的时间不等，刚开始进行日光浴的婴幼儿，每次1、2分钟以后可随照射次数增多延长照射时间，周岁以上的孩子，每次照射最高可达10～15分钟，进行日光浴的年龄，可从3～6个月的婴儿开始，直到2～3岁时自己会到户外活动时为止。

其次，身体接受日照的部位应有一定顺序性。可按背部、胸部、腹部、体侧部顺序进行，不能只照射一侧，日光浴时应避免照射头、面部和眼睛，所以孩子在进行日光浴时，头部应戴上防护草帽和防护眼镜，防止头部暴晒、发生中暑或其他危害。

婴幼儿进行日光浴要在家长的直接保护下进行，不可把孩子放在日光下不管。进行日光浴应选择空气新鲜的户外进行，不要在户内隔着玻璃窗进行日光浴，这种日光浴得不到阳光的保健作用，孩子白白晒太阳，对身体无益。

科学地进行日光浴才会对孩子的健康成长起到积极地作用。

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