1、合理改善饮食要想体重控制在合理范围内，那平时的饮食就要引起注意，最好保持三餐均衡，吃一些身体真正需要的食物。身体需要的食物指的是身体必需含有的维生素和矿物质，但最重要的还是叶酸和钙。所以，各位女性在怀孕前可以多喝一些牛奶，还有多吃一些柑橘类的水果、坚果、豆类和带皮的谷类，当然不要忘记绿色蔬菜。2、制定并坚持锻炼计划对于备孕女性来说，要想应付日复一日的生活压力，最好是制定一个好的健身计划。一个良好的身体锻炼可以提供耐久力、力量、柔韧性等三方面的好处。所以，如果有怀孕的打算，最好在怀孕前三个月就开始健身，这样才有利于孕期保持活跃的生活方式，让孕期生活变得更加轻松。平时可以适当采取一些有氧运动和健身运动，其中的跑步、散步、游泳、骑自行车等都是不错的选择。在这里需要注意一点，就是所有的运动都要缓慢进行，不要过量运动，以免造成身体疲劳，也不要在孕期进行剧烈的运动。3、保持健康的体重很多女性都希望自己能够瘦一点，但要想实现愿望，首先就要选择低脂、高纤维的食物，在达到膳食平衡的基础上进行适当运动。在这种情况下，保持体重以一个比较均衡的速度安全减少，大概是1-2磅每周。但如果体重过轻，则需要适当增肥，这样才能避免生出低体重婴儿。